TRIBUN-WOW.COM - Sering menunduk saat menggunakan handphone atau HP?

Hati-hati ya terlalu sering melakukan hal ini bisa memicu gangguan leher yang  tidak kita sadari.

Namun tenang ada cara mudah untuk mengenali gejala yang mulai muncul hingga mengatasinya, simak sampai akhir.

Kenali cara mencegah gangguan leher sebelum keluhan semakin mengganggu aktivitas.

Baca juga: Irish Bella Hamil Anak Pertama dari Program Bayi Tabung, Pilih Melahirkan di Jakarta Januari 2027

Pasalnya, posisi menunduk terlalu lama dapat membuat otot leher menegang dan memicu rasa nyeri.

Karena itu, biasakan memegang ponsel lebih sejajar agar kepala tidak terus membungkuk.

Sementara saat bekerja, atur layar komputer atau laptop sejajar dengan mata agar leher tetap nyaman.

Tak hanya itu, hindari duduk atau mempertahankan posisi tubuh yang sama terlalu lama.

Sebagai gantinya, berikan jeda dengan berdiri, berjalan, atau mengubah posisi setelah duduk cukup lama.

Selain mengubah posisi, peregangan ringan beberapa menit dapat membantu mengurangi ketegangan otot akibat aktivitas berulang.

Baca juga: Cara Mengenali 5 Tanda Awal Prediabetes, Waspadai Keinginan Ngemil Manis yang Terus-Menerus

Jika keluhan sudah muncul, kurangi aktivitas yang memperburuk nyeri dan berikan tubuh waktu beristirahat.

Namun, hindari langsung memaksakan olahraga berat ketika leher sedang terasa nyeri atau tidak nyaman.

Lebih lanjut, kesemutan, kebas, mati rasa, nyeri menjalar, hingga kelemahan anggota gerak perlu diperhatikan.

Apabila gejala semakin sering atau berat, segera lakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya secara tepat.

Dengan pemeriksaan tersebut, dokter dapat menentukan penanganan sesuai kondisi dan keluhan yang dialami.

Jadi, cegah dengan postur baik dan aktif bergerak, lalu periksakan jika keluhan menetap.