TRIBUNHEALTH.COM - Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat penting untuk perkembangan anak.

Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang, gigi, dan masih memiliki banyak fungsi lain yang krusial selama masa tumbuh kembang.

Jika selama ini Ayah dan Bunda selalu memikirkan susu saat berbicara soal kalsium, ternyata tidak terbatas pada itu saja loh.

Memang benar bahwa susu adalah salah satu minuman yang tinggi kalsium, akan tetapi berbagai makanan serta minuman lain juga mengandung kalsium dalam jumlah yang tidak kurang, bahkan lebih tinggi.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut adalah sumber kalsium yang baik untuk anak:

1. Biji wijen

Biji wijen ternyata merupakan salah satu biji-bijian yang sangat tinggi kalsium.

Terlebih lagi, biji ini juga fleksibel untuk diolah ke dalam berbagai macam sajian, misalnya bisa dikonsumsi bersamaan dengan salad atau yogurt.

Di Indonesia sendiri, biji wijen biasa diolah ke dalam berbagai macam makanan tradisional seperti onde-onde.

Baca juga: Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Ini 5 Manfaatnya bagi Janin

2. Chia seed

Chia seed juga merupakan biji-bijian yang terkenal baik untuk kesehatan.

Biji-bijian ini mengandung kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu loh, Ayah dan Bunda.

Chia seed bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, misalnya dikonsumsi bersamaan dengan oatmeal, smoothie, atau sekadar direndam air.

Selain tinggi kalsium, chia seed juga tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan anak.

3. Tahu

Kabar baik bagi masyarakat Indonesia karena tahu termasuk makanan yang mudah ditemukan dan relatif bisa didapatkan dengan harga yang sangat terjangkau.

Akan tetapi, kandungan kalsium pada tahu tidak bisa dipandang sebelah mata.

Tahu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik dari bahan nabati yang bisa diberikan untuk anak.

Baca juga: 6 Kesalahan Memberikan MPASI yang Bisa Memengaruhi Tumbuh Kembang Bayi

4. Sarden

Sarden juga mengandung kalsium dalam jumlah yang tinggi, terutama jika bisa dikonsumsi beserta tulangnya.

Jika memungkinkan, Ayah dan Bunda bisa memilih sarden segar untuk diolah sendiri, misalnya dengan dipresto agar tulangnya lunak, serta kandungan gizinya tetap terjaga.

Terkait tulang ikan, orang tua perlu berhati-hati dan memastikan tidak ada yang tertinggal maupun tajam, jika diberikan ke anak yang masih kecil.

5. Almond

Almond merupakan sumber kalsium yang cocok untuk snack sehat anak.

Kacang ini bisa dikonsumsi di sela-sela waktu makan untuk memuaskan keinginan ngemil anak, akan tetapi juga tetap memberikan berbagai nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.

(TribunHealth.com)