Jakarta -
Makan terlalu banyak seringkali membuat perut jadi begah dan tidak nyaman. Namun tenang, mengonsumsi 5 minuman ini bisa membuat perut menjadi lega kembali.
Nafsu makan terkadang lebih besar daripada kemampuan perut menerimanya. Terlebih di masa-masa liburan atau akhir pekan. Waktu tersebut dianggap tepat untuk makan berbagai macam makanan.
Namun tidak selamanya makan banyak menghadirkan rasa puas. Banyak juga yang justru merasa perutnya begah usai makan terlalu banyak.
Hal ini jelas mengganggu dan menimbulkan ketidaknyamanan. Jika ingin meredakan perut begah, coba hindari minuman bersoda atau berkafein dan beralih ke minuman sehat.
Dilansir dari nypost.com (25/12), berikut 5 minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk meredakan perut begah.
1. Teh jahe
 Teh jahe dapat membantu mengatasi perut begah karena kandungan senyawa di dalamnya. Foto: Getty Images/Prasenjit Kar |
Sejak dulu jahe dikenal sebagai herbal yang mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Tidak heran bila jahe pun bisa membantu mengatasi perut yang begah.
Ahli gizi Crystal Orozco, RD, mengungkap, "Sebagai ahli gizi yang selalu berjuang dengan masalah pencernaan, teh jahe adalah salah satu obat andalan saya."
Penelitian yang disebut Nypost menyebut bila jahe dapat mengurangi mual, muntah, kembung dan gas.
Hal tersebut disebabkan oleh senyawa aktif gingerol dan shogaol di dalamnya. Senyawa tersebut juga bisa melemaskan otot perut dan mempercepat pengosongan lambung, yang artinya semua makanan melewati lambung akan dikeluarkan.
Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi gas dan peradangan, serta merangsang enzim pencernaan memecah makanan.
Teh jahe bisa diracik dengan tambahan lemon dan madu supaya lebih enak dan manfaatnya lebih besar.
2. Teh biji adas
Fennel atau biji adas juga bisa diracik menjadi minuman teh hangat. Tanaman ini mengandung anethole yang dapat mengendurkan otot usus. Menggunakan bijinya sebagai teh bisa meredakan gas di perut, sakit perut, dan kram otot.
Teh adas juga memiliki sifat karminatif yang membantu mengeluarkan gas serta merangsang pencernaan.
Terbukti juga minuman rempah ini bisa merangsang frekuensi buang air besar sehingga lebih cepat mengeluarkan sisa makanan berlebihan di sistem pencernaan.
3. Air lemon
 Minum air lemon juga disarankan untuk mengatasi perut begah. Foto: iStock |
Minum air putih memang menjadi pilihan tepat usai makan banyak. Namun untuk hasil lebih baik sekaligus membantu meredakan begah, air tersebut bisa ditambah dengan sedikit perasan atau irisan lemon. Air lemon dapat mempercepat proses pengosongan perut secara signifikan.
Sebuah penelitian yang disebut Nypost menemukan bahwa minum air lemon dapat meningkatkan laju pengosongan perut sampai 1,5 kali lipat.
Lemon juga memiliki sifat diuretik ringan yang dapat mengeluarkan cairan berlebih dan melancarkan kerja usus.
Tetapi perlu diingat, konsumsinya juga tidak boleh berlebihan karena minuman ini bersifat asam, terlebih jika kamu punya asam lambung atau maag.
4. Air campur baking soda
Baking soda biasanya dipakai untuk mengembangkan adonan, menyerap bau kurang sedap, hingga membersihkan noda membandel. Namun siapa sangka bahan ini juga bisa menjadi solusi atasi perut begah.
Air yang dicampur sedikit baking soda dapat menjadi solusi tercepat untuk mengurangi asam lambung.
Jennifer Christman selaku ahli gizi mengungkap, "Beberapa orang merasa bahwa minum air dengan satu sendok baking soda bisa meredakan gangguan pencernaan.
Hal ini disebabkan karena baking soda merupakan natrium bikarbonat yang bersifat basa. Dalam jumlah tertentu bisa menurunkan pH larutan asam.
5. Teh hijau
 Bisa juga menikmati teh hijau untuk memperlancar pergerakan usus. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Teh hijau juga bisa dikonsumsi karena kandungan antioksidan katekin dan kafeinnya. Kandungan tersebut bisa memperlancar pergerakan usus serta pencegah peradangan.
Sensasi hangat yang muncul juga bisa meredakan ketidaknyamanan pencernaan, seperti meredakan kram.
Namun konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Pada orang yang sensitif, teh hijau (terutama yang terlalu pekat) bisa meningkatkan asam lambung.
Lebih baik juga mengonsumsi teh hijau yang diseduh sendiri daripada menggunakan teh kemasan.